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蔡府告诉你:身体最爱的六大滋补食物

作者:蔡府燕窝      来源:蔡府燕窝      发布时间:2016-09-26
进入秋分时节
阵阵寒风袭来
蔡府告诉你:身体最爱的六大滋补食物
 
秋分的燥不同于白露的燥
秋分的燥是凉燥,而白露的燥是温燥
因此
在饮食方面
要注意多吃一些清润
温润为主的食物
 
今天十三姨给蔡粉推荐
秋分养生身体最爱的六大滋补食物
滋补食物一之雪梨
秋分一过,天气会慢慢的变冷
天气较为干燥
这个时候吃些雪梨是不错的选择。
中医认为
梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火
养血生肌、润肺去燥等功能

蔡府告诉你:身体最爱的六大滋补食物
 
滋补食物二之萝卜
秋分养生可适当多食辛味、酸味、甘润或
具有降肺气功效的果蔬
特别是萝卜
 
萝卜干中依然含有大量维生素B1、钙和铁
可为人体补充食物纤维和矿物质
滋补食物三之墨鱼
秋分时节气温降低
很多人食欲渐增,偏爱吃肉
关于吃肉
民间一直有“四条腿的不如两条腿
两条腿的不如没腿”的说法
 
墨鱼营养丰富
每百克肉含蛋白质13克,脂肪仅0.7克,
还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素
及钙、磷、铁等人体所必需的物质
是一种高蛋白低脂肪滋补食品
滋补食物四之银耳汤
秋天保养要滋阴防燥
在饮食上,可推行“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”
饮食结构以清淡为主
 
中医认为,
银耳味甘淡性平,归肺、胃经
具有滋阴润肺,养胃生津的功效
 
能清肺之热,养胃之阴
能补脾开胃,滋润而不腻滞
有扶正固本和很好的滋补润泽作用
银耳汤很适合秋季滋补去燥

蔡府告诉你:身体最爱的六大滋补食物
 
滋补食物五之蜂蜜水
很多人认为秋季气候并没有夏季般的炎热
人体出汗少
所以日常的饮水量有所减少也没有很大的关系
 
这样的想法是非常错误的
秋季人体出汗少,但是气候干燥
不及时的补充足量的水分,人体容易缺水
导致干燥、上火等的问题
 
秋季最适宜的饮品是蜂蜜水。
 
蜂蜜是一种有着调和百药的重要综合能力的食品
如蜂蜜能润燥,所以适合秋天服用
 
服用蜂蜜也要讲方法
如秋季宜在早晨喝,可以快速补充体能,让一天有充足的精神
可以在早餐里加蜂蜜水
或者是把蜂蜜抹在馒头或面包上吃
 
秋季阴虚肺燥,这时冲泡一杯蜂蜜水饮特别有效哦!

蔡府告诉你:身体最爱的六大滋补食物
 
滋补食物六之杏仁
秋季是各种坚果的成熟季节
100克生松子中含维生素B1为0.41毫克
大杏仁中维生素B2为1.82毫克
多吃坚果对自己的健康也有不少益处。
 
杏仁富含膳食纤维,热量低
可以降低食物升糖指数
同时杏仁富含镁,对血糖具有调节作用
 
杏仁还有独特的止咳、润肺、止喘作用,能够有效地对付秋天常出现的咳嗽症状。

蔡府告诉你:身体最爱的六大滋补食物